SunStarTV
ହିନ୍ଦୁମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟତମ ପ୍ରମୁଖ ପର୍ବ ଶାରଦୀୟ ନବରାତ୍ରୀ ଆଜିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି। ଏଥିରେ ମାତା ଦୁର୍ଗାଙ୍କୁ ୯ ଦିନ ପୂଜା କରାଯାଏ । ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ଏଥିରେ ଉପବାସ ରଖନ୍ତି । ନବରାତ୍ରୀ ସମୟରେ ଉପବାସ ରଖିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କେତେକ ସତର୍କତା ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ । କାରଣ ଟିକିଏ ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଉପାୟ କହୁଛୁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଉପବାସ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ ରହିବେ ।
ଡାଏଟିସିଆନ୍ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିଟକ୍ସ ହୋଇଯାଏ । ଉପବାସ ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । ତଥାପି, ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ଅମ୍ଳତା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଭୋକରେ ରହିବା ମାଇଗ୍ରେନକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇ ପାରେ।
ନବରାତ୍ରୀ ଉପବାସ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ । ଦିନସାରା ଦୁଇରୁ ତିନି ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ |
ଉପବାସ ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ସମୟ ସମୟରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହେବ ନାହିଁ ।
ଉପବାସ ସମୟରେ ପନିର, କଦଳୀ ଏବଂ ବାଦାମ ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯେହେତୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୁଲ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ ।
ନବରାତ୍ରୀ ପାଇଁ ଉପବାସ କରିବା ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ଯେ ଖାଲି ପେଟରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ କିଛି ଖାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହା ନକରନ୍ତି ତେବେ ଅମ୍ଳତା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
