Sunstar Tv
Health Tips: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଜନ୍ମିତ ସନ୍ତାନ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ।
ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଜନ୍ମିତ ଶିଶୁକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ ।
ଖାଦ୍ୟର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ କିଛି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ସମୟରେ କେବଳ ସେହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଏବଂ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡିକୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଏବଂ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତିନିମାସ ମଧ୍ୟରେ ମହିଳାମାନେ ଜ୍ୱର, ଅନିଦ୍ରା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତିରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି ।
ଯେତେବେଳେ କି, ଦ୍ୱିତୀୟ ମାସକରେ, ସେମାନେ ବିପିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଗୋଡରେ ଫୁଲା, ଯକୃତ ରୋଗ, ପେଟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି, ପରିସ୍ରା ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ତୃତୀୟ ଏବଂ ଶେଷ ତିନି ମାସିକରେ ସେମାନେ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ । କାରଣ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ପେଟରେ ବଢ଼ୁଥାଏ ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ମାଧ୍ୟମରେ ସମାନ ଜିନିଷ ପାଇଥାଏ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ରଖିବା ଉଚିତ୍ | ତେଣୁ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ମିଠା ଆଳୁ, ଡାଳିମ୍ବ, ଶୁଖିଲା ଫଳ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଫଳ-ପନିପରିବା ରସ ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଯେଉଁଥିରେ କଞ୍ଚା ସ୍ପ୍ରାଉଟ୍, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଚିନି, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଅଳ୍ପ କିମ୍ବା ଆଦୌବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଯଦି ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କର ଯକୃତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ ଘିଅ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
