SunstarTV
କ୍ଷୀର ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୂର । କ୍ଷୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ବାରା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ କୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଏବଂ ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଷୀରକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି । କିଛି ଲୋକ ସକାଳେ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବାବେଳେ କିଛି ଲୋକ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ।
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ବଢ଼ିଥିବା ଓଜନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛ, ତେବେ ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କର । ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଜାଣିବା କାହିଁକି ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଓଜନ ବଢ଼ାଏ ଏବଂ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ?
ଇଣ୍ଡିଆ ଟିଭିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଖବର ଅନୁଯାୟୀ, କ୍ଷୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ । ତେଣୁ ରାତିରେ ଏହାକୁ ପିଇବା ବିପଜ୍ଜନକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ ।ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସରେ ଅତି କମରେ ୧୨୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଷୀର ପିଇ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେହି କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ଣ୍ଣ ନଥାଏ । କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ମୋଟା ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ପିଅନ୍ତି, ଏହା ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ । ସକାଳ ୯-୧୧ ମଧ୍ୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣ ପିଇଥିବା କ୍ଷୀର ଥଣ୍ଡା ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ । ସବୁବେଳେ କ୍ଷୀରକୁ ଉଷୁମ କରନ୍ତୁ ।
