SunstarTV
ମୁଖ୍ୟତଃ ମହିଳାମାନେ ଘରର ଅଧିକାଂଶ କାମ କରନ୍ତି । ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଭାବେ ହୁଅନ୍ତୁ ଅବା ଘରୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ ସେମାନେ ନିଜର ଦାୟିତ୍ବ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅହରହ କାମ କରନ୍ତି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ମହିଳାମାନେ ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ଯାହା ତାଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ମୋଟା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ।
ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ନିଦ ନହେବା ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ତେଣୁ ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । କିନ୍ତୁ କାହିଁକି,ଜାଣନ୍ତୁ..
ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ :
ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ଶୋଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ପଢ଼ିଥିବେ କିମ୍ବା ଶୁଣିଥିବେ, ଯେପରିକି ୦-୫ ବର୍ଷର ପିଲାମାନେ ୧୦ରୁ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ୧୮ ରୁ ୬୪ ବର୍ଷ ବୟସ ୭ ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଲାମାନେ ୬୫ବର୍ଷ ବୟସ ୧୦ ରୁ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶୋଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କାରଣ ସେମାନେ ଅଧିକ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ତେଣୁ ତାଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ ।
ମହିଳାମାନଙ୍କର ନିଦ୍ରାର ଗୁଣ ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ହେବାର ପ୍ରାକୃତିକ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଋତୁସ୍ରାବ ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଭାବପ୍ରବଣତା ଅନୁଭବ, ମେନୋପୋଜ ଇତ୍ୟାଦି । ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପୂରଣ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଅତି କମରେ ୮ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ ।
ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣାନ୍ତୁ:
ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ।
ରାତିରେ କଫିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଅନ୍ତୁ ।
ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟିଭି ଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
