Sunstar Tv
Time Management Tips: ପ୍ରାୟତଃ ୮ ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ଅଫିସରେ କାମ କରିବା ପରେ, ଜଣେ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏମିତି ଲାଗେ ଯେମିତି ଘରକୁ ଯାଇ ତୁରନ୍ତ ବିଛଣାରେ ଶୋଇପଡିବାକୁ। ଏହା ପରେ ଆମର ଉଠିବାକୁ ସାହସ ମଧ୍ୟ ହୁଏନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏମିତି ଅଳସୁଆ ଲାଗେ।
ଅତିକମରେ ୯୦ ପ୍ରତିଶତ କର୍ମଚାରୀ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। କାରଣ ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଦିନରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତିକି ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ସେମାନେ ସମୟ ପାଇ ନାହାଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଅଫିସ୍ ସମୟ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ରଖିପାରିବ।
୧. ହାଇଡ୍ରେସନ୍
ବାସ୍ତବରେ, ବେଳେବେଳେ ଅଫିସରେ ଏତେ ପରିଶ୍ରମ କରାଯାଇଥାଏ ଯେ ଆପଣ ଶରୀରରେ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ତରର ଜଳ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଶରୀରରେ ହାଇଡ୍ରେସନ ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
୨. ଟେନସନ
ତଥାପି, ଅଫିସ୍ ସମୟ ସମୟରେ ଜଣେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ଓହ୍ଲାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଥକ୍କାପଣ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ, ତେଣୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ କିଛି ମନୋରଞ୍ଜନ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
୩. ଶୋଇବା-
ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଥକ୍କାପଣର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ପରଦିନ ସକାଳେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟ କାଟିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ, ଏକ ଭଲ ରାତିର ନିଦ ଆପଣଙ୍କୁ ପରଦିନ ସକାଳେ ସତେଜ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୪. କ୍ୟାଫିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ-
ଅଫିସ୍ ସମୟ ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ କଫି ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍। କାରଣ, ଏହା ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ।
