Workout Best Time: ୱାର୍କଆଉଟ୍ କିମ୍ବା ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ହେଉଛି ସକାଳ, ଅପରାହ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା? ଏହା କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କେତେବେଳ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ଆପଣ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କିମ୍ବା ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି, ଉଭୟର ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଫିଟ୍ ରଖେ। ହେଲେ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାର ସଠିକ ସମୟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍, ନଚେତ୍ ଶରୀରକୁ ଲାଭ ବଦଳରେ ମିଳିବ କ୍ଷତି…
ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆସୁଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଶରୀର ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ କିମ୍ବା କେଉଁ ସମୟରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କିଛି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍। ସକାଳ, ଅପରାହ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବାର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା, ଯାହା ପରେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁ ସମୟରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ।
ସକାଳେ
ବିଶେଷକରି ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ହେଉଛି ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଏହା ଘଟେ କାରଣ ସକାଳେ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହରମୋନର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଅବଶିଷ୍ଟ ଚର୍ବିରୁ ଶକ୍ତି ନେଇଥାଏ। ସକାଳେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦିନସାରା ଭୋକ କମିଯାଏ। ସକାଳ ୭ଟାରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଦ୍ବାରା ଶରୀର ଶୀଘ୍ର କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଆମେ ସକାଳେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହୋଇ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଥାଉ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆମେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଥାଉ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଥାଏ।
ସକାଳେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ। ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ। ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ନ ପାରନ୍ତି, ଏହା ଲାଭ ବଦଳରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତି ଘଟାଇବ।
ଅପରାହ୍ନ
ଅପରାହ୍ନରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଏକ ଖରାପ ଧାରଣା ନୁହେଁ, ବିଶେଷତଃ ଯଦି ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଅପରାହ୍ନରେ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ କାରଣ ସେତେବେଳକୁ ଆପଣ କିଛି ଖାଇଥିବେ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଇବେ, ଶରୀରରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢ଼ିଥାଏ। ଅପରାହ୍ନରେ ଅଳ୍ପ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଶରୀର ସ୍ବାଭାବିକ ଭାବରେ ସକାଳ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ତୁଳନାରେ ଅପରାହ୍ନରେ ୧୦% ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ।
ସନ୍ଧ୍ୟା
ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କରାଯାଇଥିବା ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏତେ ସତେଜତା ଆଣିଥାଏ ଯେ ପରେ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ପରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯୋଗ କଲେ ଭଲ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ମୋଟ ଉପରେ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ବାଛନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ଏହା କରିବା ଭଲ।
