SunstarTV
ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ବନ୍ଦ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଚର୍ମରେ ତଥା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ | ଚର୍ମରେ ଥିବା କୋଲାଜେନ୍ ବୟସର ସହ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଯାହା ପାଇଁ ମୁହଁରେ ବା ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚନ ସୃଷ୍ଟି ହେବାକୁ ଲାଗେ | କିନ୍ତୁ ଆମେ ଚାହିଁଲେ ଏହାକୁ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ରୋକି ପାରିବା…
ଡାଏଟ୍ ସହିତ, ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶୋଇବା, ଖାଇବା ସମୟ ଇତ୍ୟାଦି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ, ତେବେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣ ଫିଟ ଦେଖାଯିବା ସହ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ|
ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ, ସକାଳୁ କିଛି ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ | ତିନିରୁ ଚାରି ବାଦାମ, ସମାନ ସଂଖ୍ୟକ ପିସ୍ତାକୁ ରାତିସାରା ଭିଜାନ୍ତୁ | ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହି ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ | ସେଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଥାଏ ଯାହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ବାଦାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଭଣ୍ଡାର । ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରଖେ |
ଯଦି ତୁମେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶରୀର ଏବଂ ମୁହଁରେ ଯୁବା ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଆପଲ୍ ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ଏହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଯାହା ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବେରି, ଆଭୋକାଡୋ, କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଅଙ୍ଗୁର, କିୱି ପରି ଫଳ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ ର ଉତ୍ସ ଯାହା ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
ଯଦି ତୁମେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଇତ୍ୟାଦିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ, ତେବେ ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ |
ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କଫି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ | ସେହି ସମୟରେ, ଯଦି ତୁମେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ତୁମ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ କୋଲାଜେନ୍ କଫି ପିଇ ପାରିବ | ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣ କଫିରେ କୋଲାଜେନ୍ ପାଉଡରର ଏକ ସ୍କପ୍ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ |
ତୁମେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ସମୃଦ୍ଧ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ବୃଦ୍ଧ ହେବା ସହିତ ତୁମ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜିନିଷ ଖାଅ ନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅଦରକାରୀ ହୋଇଯାଏ | ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ୍, ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା, ଏହା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରର ଗତିବିଧି ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତି |
