Sunstar Tv
Anger Side Effects: ରାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ରାଗିବା କାହା ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ହୃଦଘାତ, ଫ୍ରିଜୋନ୍ ସୋଲ୍ଡର ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ କ୍ରୋଧ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମୃତ୍ୟୁର ସାମ୍ନା କରାଇପାରେ। ମାୟୋ କ୍ଲିନିକ୍ (Ref) ଅନୁଯାୟୀ କ୍ରୋଧ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ନିଜ କ୍ରୋଧକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜିନିଷ ଉପରେ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଅତି ଶୀଘ୍ର ହତାଶ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସହଜ ଟିପ୍ସ କହିବୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ମାନସିକତାର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ
ନିଜର କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମାନସିକତା କୌଶଳ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ। ଏହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭଲ ନିଦରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ମନୋବୃତ୍ତି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ଏହି ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଆପଣଙ୍କ ମନ ଶାନ୍ତ ରହିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ରହିବ। ଏହି କୌଶଳ ସହିତ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ସାହ ବଢ଼ିବ।
ନିଶ୍ବାସ ପ୍ରଶ୍ବାସର ଏକ୍ସରସାଇଜ୍
ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଜକୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ନିୟମିତ ଶ୍ବାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଆମ ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଶ୍ବାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ।
ଏକ ଡାଏରୀ ଲେଖନ୍ତୁ…
ଯଦି ଆପଣ କାହାର ଶବ୍ଦ ବିଷୟରେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣ ବହୁତ କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଲେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣ ନିଜ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଡାଏରୀରେ ଲେଖି ନିଜ କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ନକାରାତ୍ମକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ।
ଶରୀରରେ ଏହି ହରମୋନର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧର କାରଣ ହୋଇଥାଏ?
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ କଣ କରିବ ଏବଂ କ୍ରୋଧରେ କଣ କରିବ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେ ପ୍ରାୟତଃ ବଡ଼ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ତେବେ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ କାହିଁକି ଏତେ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ପ୍ରଥମେ ଭାବନ୍ତୁ । ଆପଣ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କଣ କରିବେ ଏବଂ କଣ କରିବେନି ଆରାମରେ ବସି ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ରାଗ ଶାନ୍ତ ହୋଇଯିବ।
ନିଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ସବୁ ଚିନ୍ତା ଭୁଲିଯାଅ ଏବଂ ନିଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ କାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଇତ୍ୟାଦି କରି ମଧ୍ୟ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତ ରଖିବ।
ଘନିଷ୍ଠ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ
ଯଦି କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତେବେ ନିଜର ଭାବନାକୁ କାହା ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଉପରେ ଆପଣ ବହୁତ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋଧ ଶାନ୍ତ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ତିକ୍ତତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ
ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ବୁଝିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଦରକାର କି ନାହିଁ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବେ।
