Sunstar Tv
Sleeping Tips: ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ଶରୀର ଭଲ ରୁହେ। ଆଉ ଭଲ ନିଦ ଆଣି ଦେଇଥାଏ।
ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଏଥିରେ ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ ନାମକ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍, ନିଦ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କ୍ଷୀର ପ୍ରକୃତିର ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଗରମ କ୍ଷୀର ଏହାର ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ ବିଷୟବସ୍ତୁ ହେତୁ ଉତ୍ତମ ନିଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଏହାର ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଶରୀର ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ମନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିଥାଏ । ଅନେକ ଗବେଷଣା ସୂଚିତ କରିଛି ଯେ କ୍ଷୀରରେ ପୋଟାସିୟମ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ ।
ଅନେକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସାଧାରଣତ ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ହଜମ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ । ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ ।
କ୍ଷୀରର ପ୍ରାୟ ୮୭% ଜଳ । ତେଣୁ ଏହା ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ରେ ସାମିଲ କରିଲେ ଏହା ତୁମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ।
ରୀତିନୀତି ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭଲ । ତେଣୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଗ୍ଲାସ୍ ଗରମ କ୍ଷୀର ପାଇବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ।
