Sunstar Tv
Brain Memory: ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା । କିନ୍ତୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ କିଛି ଲୋକ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଜିନିଷ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ।
ବୟସ ବଢିବା ବ୍ୟତୀତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ମେମୋରୀ ମଧ୍ୟ ସ୍ଲୋ ହୋଇପାରେ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜର ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ ଉପରେ ଆପଣ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ।
ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଏଭଳି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହାକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ କେବଳ ନିଜର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଆକ୍ଟିଭ କରିପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ-
ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଆଇଟମ୍ କିମ୍ବା ବାହାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ମେମୋରୀ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଆପଣ ନିଜର ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନକୁ ହେଲ୍ଦି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ।
ପନିପରିବା, ଫଳ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ପରି ଜିନିଷକୁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଯଥାସମ୍ଭବ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।
ପଜଲ୍ ସଲଭ୍ କରନ୍ତୁ-
ମେଣ୍ଟାଲ ଗେମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରି ମେମୋରୀ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ । ଆପଣ ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଚେସ, ପଜଲ୍ କିମ୍ବା କାର୍ଡ ପରି ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ । ଏହିପରି ଖେଳଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରେନ ଫକ୍ସନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ବ୍ୟାୟାମ-
ବ୍ରେନକୁ ଆକ୍ଟିଭ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଜିମ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଯୋଗ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ।
ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜ ମେମୋରୀର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଲେବଲ, ଡାଇବେଟିସ, ବିପି ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ ।
