Sunstar Tv
Side Effect Of Over Exercising: ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର କିଛି ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ ସମୟ ଏବଂ ଉପାୟରେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଜଣେ ଅତି ସତର୍କ ହେବା ଉଚିତ୍।
ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯଥେଷ୍ଟ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ସକାଳ ୧୦ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ୪ଟା ପରେ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ ସମୟରେ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ। କାରଣ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ…
୧. ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍-
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ରହିଥାଏ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଶରୀରରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଶୁଖିଲା ପାଟି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
୨. ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ର ବିପଦ
ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ସନ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଅଧିକ ତାପମାତ୍ରା ବଢ଼ିଯାଏ ସେତେବେଳେ ସନ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୁଏ।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଅତ୍ୟାଧିକ ଜ୍ୱର, ବାନ୍ତି, ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ମଧ୍ୟ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଯଦି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଉଚିତ୍।
୩. ଅନିଦ୍ରା-
ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ ଶରୀରରେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍ ମୁକ୍ତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ନିଦ୍ରାର ଗୁଣ କମିଯାଏ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
୪. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆଜମା ରୋଗୀଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ
୧. ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଧିରେ ଧିରେ କରି ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୨. ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର କମ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଥିବ।
୩. କଠିନ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
୪. ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଛନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
