SunstarTV
ଯଦି ଆପଣ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧିରେ ଆବଶ୍ୟକ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ ନ କରନ୍ତି । ତେବେ ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି | ଆପଣ ଘର ଭିତରେ ଏସି, କୁଲର୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାନ୍ ଠାରୁ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ପାଣିପାଗ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଜ୍ଜନକ, ଯେଉଁମାନେ କାମ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ପ୍ରାଣାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଆଉ ଏହାର ନାମ ଶୀତଳି ପ୍ରାଣୟମ୍ ..
ଶୀତଳି ପ୍ରାଣୟମ୍ ରେ, ଶୀତଳି ଅର୍ଥ ଶୀତଳତା ଏବଂ ଏହି ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଆମକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀର ଆରାମ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବାହାରକୁ ଯାଇଥାଏ |
ଶୀତଳି ପ୍ରାଣୟମ୍ କରିବାର ପଦ୍ଧତି :
ଖଟ ଉପରେ ସିଧା ବସନ୍ତୁ, ଆଖି ବନ୍ଦ କର
ଜିଭ ବାହାର କରି ଭିତରକୁ କରନ୍ତୁ | ଜିଭକୁ ଫୋଲ୍ଡ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ତା’ପରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଡାହାଣ ନାକଟିକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବାମ ନାକରୁ ବାହାରକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ|
ଶୀତଳି ପ୍ରାଣୟମ୍ କିଏ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?
ଯେଉଁ ମାନଙ୍କୁ ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ସେମାନଙ୍କୁ ଏହା ନକରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେପରି :
ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ
ଶ୍ବାସରୋଗ
ଏହାର ଫାଇଦା କଣ:
ଏହା କରିବାଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ |
ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରେ, ଯାହା ଭଲ ନିଦରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
ଯକୃତର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରେ |
ଯଦି ଚର୍ମ ଦାଗ ବଢ଼ୁଥାଏ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦୂର କରେ |
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ |
କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରେ |
ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରେ |
ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିଥାଏ |
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |
ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ |
