SunstarTV
Foods Avoid in Morning: ସକାଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆମର ହଜମ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ହୋଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସଠିକ୍ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳେ।
ଯଦିଓ, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଯଦି ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ସମସ୍ୟା ଭୋଗିବାକୁ ପଡିପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ ଜାଣନ୍ତୁ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ…
ଚା-କଫି : ଲୋକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଗରମ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଫ୍ରେସ ଲାଗିଥାଏ । ତେବେ ଏହା ନକରିବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଖାଲି ପେଟରେ କେବେବି ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକରେ କଫିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଅମ୍ଳତା ବଢାଇପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ।
ମସଲାଯୁକ୍ତ ଜଳଖିଆ : ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସକାଳେ ହାଲୁକା ଏବଂ କମ୍ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଜଳଖିଆରେ ଯେତେବେଳେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଥାଏ, ଏହା ପେଟର ଭିତରର ଆବରଣକୁ ଗୁରୁତର କ୍ଷତି କରିପାରେ। ଯାହା ଆଗକୁ ଯାଇ ଅନେକ ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ: କମଳା, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ ପରି ଫଳ ମଧ୍ୟ ଶୋଇକି ଉଠିବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଳିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇଥାଉ, ପେଟରେ ଏସିଡ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା ଅମ୍ଳତା, ଫ୍ଲାଟୁଲେନ୍ସ, ହଜମ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଫଳ ରସ: ଫଳ ରସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ପିଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ରସ ବଦଳରେ ଫଳ ଖାଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ। ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ମିଳିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଲାଭ ହୁଏ ନାହିଁ ।
ଦହି: ଦହି ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ । ତଥାପି, ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଦହି ଖାଇବା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏସିଡିଟି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ ଦହି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।
