Health Tips: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ତାଙ୍କ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ବଢୁନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ। ଏଠାରେ ଆପଣ ଏପରି ୫ଟି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଜାଣିବେ, ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିବ।
ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ, ତାଙ୍କ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ତାଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତଥାପି, ଉଭୟ ପତଳା ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ଜେନେଟିକ୍। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ପିତାମାତା ପତଳା ତେବେ ପିଲା ମଧ୍ୟ କମ୍ ଓଜନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଓଜନ କମ୍ ହେବା ଶିଶୁର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହିପରି ପିଲାମାନେ ବହୁତ ଲମ୍ବା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସେମାନଙ୍କର ଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷମତା ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ରହିଥାଏ। ଅବଶ୍ୟ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସେହି ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ କମ ରହିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହି ୫ଟି ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସୁସ୍ଥ କରି ପାରିବେ।
କଦଳୀ-
କଦଳୀ ପୋଟାସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ବି 6 ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଭରପୂର।, ଯାହା ଶିଶୁର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରତିଦିନ ପିଲାଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଡାଲି-
ପିଲାମାନେ ୬ ମାସ ବୟସରୁ ଡାଲି ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍। ଡାଲିରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ପିଲାମାନଙ୍କର ସଠିକ୍ ବୃଦ୍ଧି ନିଶ୍ଚିତ କରେ। ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଖାଦ୍ୟ।
ରାଗି-
ଗହମ ବଦଳରେ ରାଗି ଅଟାରେ ତିଆରି ରୁଟି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିପାରିବ। କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ଅନ୍ୟ ରାଗି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ରହିଥାଏ।
ଚିଆ ସିଡ୍ସ-
ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଶୀଘ୍ର ପିଲାମାନଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଉପସ୍ଥିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶିଶୁର ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାଇ ତାଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇପାରିବେ।
କନ୍ଦମୂଳ-
ପୁଷ୍ଟିକର, ହଜମ ହେବା ସହଜ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ କନ୍ଦମୂଳ ଅନ୍ୟମତ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ବି 6, କପର, ଫସଫରସ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୂର ରହିଥାଏ, ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଫୁଟାଇ ପିଲାକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇପାରିବେ।
