Good sleep tips: ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆମର ରାତିରେ ପ୍ରାୟ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆମେ ଶାନ୍ତିରେ ନ ଶୋଇବା ତେବେ ପର ଦିନକୁ ଆମେ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିଥାଉ। ତେଣୁ ଆମକୁ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବା ନିହାତି ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ । କିନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମ ନିଦକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେଇଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣନ୍ତୁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ
ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା :ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ଆପଣ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ରାତି ଉଜାଗର ହେବାକୁ ପଡିପାରେ | ଆପଣ ଅନେକ ଥର ଦେଖିଥିବେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁ। ତେବେ ଆମକୁ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବାକୁ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଚା ଏବଂ କଫିରେ ଏପରି ଉପାଦାନ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେଇଥାଏ । ତେଣୁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁନି : ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୋବାଇଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବିଚଳିତ କରିବ। ମୋବାଇଲର ଆଲୋକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ :ଅନେକ ଲୋକ ଅଫିସରୁ ଫେରି ଶଯ୍ୟା ଉପରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ଶୋଇ ପଡନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହାପରେ ଉଠି ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ ତେଣୁ ଠକ ଲାଗିଲେ , ତୁରନ୍ତ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଗରମ ତାପମାତ୍ରାରେ ଶୋଇବା :ଶୀତଦିନେ ଗରମ ତାପମାତ୍ରାରେ ଶୋଇବାକୁ କିଏ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତାପମାତ୍ରା ବହୁତ ଅଧିକ ହୁଏ, ଆମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁ କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ଶୋଇବା ଉପରେ ଭିନ୍ନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।ତେଣୁ ଏସିର ତାପମାତ୍ରାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ରଖି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଝଗଡା ଲାଗିବା :ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ସହିତ ଝଗଡା କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ।ତେଣୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମେ ଝଗଡା ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହ ।
